A PCOS és az inzulinrezisztencia esetén a táplálkozás nem csak „kiegészítő”, hanem az egyik legfontosabb kezelési alap.
Hogyan segít a megfelelő étrend?
- Stabilizálja a vércukorszintet
A lassabban felszívódó szénhidrátok (teljes értékű gabonák, rostok) elkerülik a hirtelen vércukor-ingadozást, így kevesebb inzulinra van szükség. - Csökkenti az inzulinterhelést
Ha nem ugrál a vércukor, a szervezet „megnyugszik”, és idővel javulhat az inzulinérzékenység. - Enyhíti a hormonális tüneteket PCOS-ben
Az alacsonyabb inzulinszint segíthet helyreállítani az ovulációt és a ciklust. - Támogatja a testsúly rendezését
Már 5–10% testsúlycsökkenés is jelentősen javíthatja a tüneteket. - Csökkenti a hosszú távú kockázatokat
Kezeletlen IR növelheti például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív-érrendszeri problémák esélyét.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Nem „divatdiétáról” van szó, hanem egy tudatos, fenntartható étrendről:
Mivel a PCOS és IR nagyon egyéni, a dietetikus segít pontosan meghatározni, kinek mennyi szénhidrátra van szüksége, milyen étkezési ritmus működik, és hogyan lehet ezt hosszú távon is tartani.
Szerző: Schmidt Zsófia – dietetikus, okleveles táplálkozástudományi szakember MSC, sport-specifikus dietetikai szakember